【毛穴・ニキビ】をなくすためには? 【ニキビ編基本】

【毛穴編】に続きまして「ニキビ」です(`・ω・´)ゞ

「ニキビ」嫌ですよね(´□`。)
ニキビといってもこれまた色々とありまして、

原因として・・・
「大人ニキビに思春期ニキビ」
「ストレスや遺伝が原因ニキビ」
「内臓不調原因ニキビ」
「顔ダニ原因ニキビ」
「ニキビに似ている脂漏性皮膚炎」
というのもあるそうです。

今回の質問では、「ニキビをなくすには?」でしたので

【ニキビにならない生活習慣】
をご紹介しましょう!

1、食生活では、ニキビは大半が過剰は皮脂の分泌が原因なので、
この多すぎる皮脂の材料になる糖分や油分を控える必要があります。

2、ニキビ原因となる活性酸素!これを除去するビタミンCや
脂質代謝を促進するビタミンB郡、免疫力を高めるビタミンA、
皮膚再生を促進させる亜鉛などが多く含まれる食物を摂る。

3、脂肪分が多い洋食よりも和食がオススメです。
おやつ・間食を控えましょう、油分の多いファーストフードやスナック類、
糖分の多いお菓子類もニキビの原因になりますので。

*ビタミンB2・・・レバー・納豆・玉子・さばなど
*ビタミンB6・・・レバー・まぐろ赤身・にんにく・鶏ひき肉など
*ビタミンA・・・・レバー・人参・うなぎ・かぼちゃなど
*ビタミンC・・・・赤・黄・青ピーマン・ブロッコリ・キウイ・いちごなど
*亜   鉛・・・・牡蠣・豚肉レバー・かに・煮干しなど



( ̄□ ̄;)レバーって万能選手じゃないですか?
ちょっと癖がありますが、料理法で美味しく頂けますので食べて下さいね!
(はい、自分に言ってます(笑)

4、不規則な生活・睡眠不足これらはホルモンのバランスを崩して
ニキビの原因になります。睡眠は十分にとってくださいね。

*お肌は28日周期で生まれ変わります(ターンオーバー)この
ターンオーバーが乱れると肌の角質が厚くなり毛穴をふさぎ、
ニキビの原因になってしまうことがありますので・・・


5、夜の11時~午前2時の間に最も活発にお肌が作られます。
ニキビ回復の為にも夜の0時までには就寝しましょう!


は~い、ちょっと長かったですか?

まずは、ニキビのできにくい体質づくりが肝心かと!!
次回はって(爆)まだまだあるんですよ、これが(°∀°)b

実際、お肌のお手入れやニキビができたらどうすれば
できるだけ早く回復させれるか?などご紹介させて頂こうかと思います。



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